Si vous êtes dans le cercle des adeptes du bien-être, vous savez sûrement déjà qu'une règle d'or est de rester bien hydraté. L'eau est votre alliée pour garder votre peau rayonnante, vos articulations souples, et vos organes fonctionnant à plein régime. Mais saviez-vous que les électrolytes sont également essentiels pour rester bien hydraté ? C'est un peu comme l'équipe de soutien invisible qui vous donne ce petit coup de pouce supplémentaire pour vous sentir au top de votre forme !

 Les électrolytes sont comme les super-héros méconnus de notre corps, composés de minéraux essentiels tels que le sodium, le potassium, le chlorure, le magnésium, le calcium, le phosphate et les bicarbonates. Une fois dans notre système, ils se chargent électriquement et font des merveilles : ils gardent nos organes en mode super efficace, éloignent les maux de tête et maintiennent notre équilibre hydrique, entre autres. Nos besoins en électrolytes varient selon notre niveau d'activité, notre état de santé ou même la quantité de verres qu'on a trinqués. Alors, si jamais vous ressentez des crampes, des engourdissements ou un rythme cardiaque un peu funky, ça pourrait bien être un signe que vos électrolytes ont besoin d'un petit coup de pouce !

Pour rester au top de notre jeu, nous avons généralement juste besoin de faire quelques ajustements dans notre alimentation. Des aliments simples comme les bananes, les avocats, les épinards, les amandes, et même l'eau de coco, sont des super-héros nutritionnels chargés en électrolytes. En tant que nutritionniste, je suis toujours partisane des aliments complets en premier lieu, mais parfois un petit coup de pouce supplémentaire est bienvenu. Vous avez sûrement déjà repéré ces boissons pour sportifs flashy ou ces poudres électrolytiques dans les rayons. Mais devinez quoi ? Vous pouvez aussi concocter vos propres breuvages électrolytiques à la maison, avec des ingrédients simples que vous avez probablement déjà sous la main. Si vous êtes prêtes à vous lancer dans l'aventure, je vous livre ici quelques recettes de boissons électrolytiques à tester dès maintenant !

1. Mint & strawberry Drink

Ingrédients :

Eau
Fraises fraîches, tranchées
Feuilles de menthe fraîche
Sel de mer ou sel rose de l'Himalaya

INSTRUCTIONS

```
Remplissez une carafe d'eau.
```

Ajoutez quelques tranches de fraises et quelques feuilles de menthe dans l'eau.

Saupoudrez une pincée de sel de mer ou de sel rose de l'Himalaya pour électrolyser l'eau.

Laissez reposer au réfrigérateur pendant quelques heures pour permettre aux saveurs de se mélanger. Servez frais.

Elles sont tellement simples à préparer que je vous recommande vivement de les intégrer à votre routine dès aujourd'hui !

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Elles sont tellement simples à préparer que je vous recommande vivement de les intégrer à votre routine dès aujourd'hui ! 〰️

2. Lemon & Concomber Drink

Ingrédients:

Eau
Tranches de citron frais
Tranches de concombre frais
Feuilles de menthe fraîche
Sel de mer ou sel rose de l'Himalaya

INSTRUCTIONS

```
Remplissez une carafe d'eau.
```

Ajoutez des tranches de citron et des tranches de concombre dans l'eau.

Ajoutez quelques feuilles de menthe fraîche si vous le souhaitez.

Saupoudrez une pincée de sel de mer ou de sel rose de l'Himalaya pour électrolyser l'eau.

Laissez reposer au réfrigérateur pendant quelques heures pour permettre aux saveurs de se mélanger. Servez frais.

3. Orange and Pomegranate Drink

Ingrédients:

Eau
Tranches d'orange fraîche
Graines de grenade fraîches
Feuilles de basilic frais
Sel de mer ou sel rose de l'Himalaya

 INSTRUCTIONS

```
Remplissez une carafe d'eau.
```

Ajoutez des tranches d'orange et des graines de grenade dans l'eau.

Ajoutez quelques feuilles de basilic frais pour une touche d'arôme.

Saupoudrez une pincée de sel de mer ou de sel rose de l'Himalaya pour électrolyser l'eau.

Laissez reposer au réfrigérateur pendant quelques heures pour permettre aux saveurs de se mélanger. Servez frais.

Ces recettes sont comme un souffle de fraîcheur pour votre corps, vous hydratant en profondeur tout en vous rechargeant en sels minéraux naturels pour une petite séance d'électrolyse en douceur.