Manifeste du souffle

Nous respirons vingt mille fois par jour, et pourtant nous n'y pensons jamais. Le souffle est le seul pont entre ce que nous décidons et ce que nous subissons : il obéit à la volonté, mais continue sans elle. Toute ma pratique commence là.

Sur la falaise, le matin, le vent vient du large. Inspirez quatre temps, retenez deux, expirez huit. Nadi shodhana, la respiration alternée, se fait face à l'océan : narine gauche, lune ; narine droite, soleil. L'île entière est un pranayama.

Ce manifeste ne demande rien d'autre que dix minutes. Pas de coussin spécial, pas d'encens obligatoire, pas de vocabulaire sanskrit à mémoriser. Une chaise, un rocher, le bord d'un lit. Le souffle ne se soucie pas du décor.

Ce que je sais après vingt ans : on ne guérit pas une vie agitée avec des solutions agitées. On commence par ralentir l'expiration. Tout le reste — l'alimentation, le sommeil, les relations — se réorganise autour de ce ralentissement, comme la végétation autour d'un point d'eau.